... und wie wir sind, dass spiegelt sich in unserem Körper wider. Unsere Körperwahrnehmung und der Umgang mit uns selbst stehen in direktem Zusammenhang mit unseren Denkprozessen. Da dies wechselseitig funktioniert, können wir auch durch klare gedankliche Anweisungen unsere Körperspannung beeinflussen. Hierin liegt die Kraft, selbst zu entscheiden, dass unser Organismus über eine der jeweiligen Situation angemessene Reaktionsweise verfügt. Dies gibt uns ein Mittel in die Hand, mit dem wir unsere Lebensqualität beeinflussen, unser Wohlbefinden steigern und unseren Alltag bestmöglich gestalten können.

Situationen, die hohe Anforderungen an uns stellen, wie z.B.:

Die Voraussetzungen und Umstände dieser Herausforderungen können und wollen wir nicht immer verändern. Wir haben jedoch Einfluss darauf, wie wir in der jeweiligen Situation mit uns selbst umgehen und reagieren. Ein Anreiz bewirkt häufig, dass wir uns innerlich zusammenziehen. Der Impuls dazu liegt meist in unseren Denkstrukturen und Gefühlen verborgen. Die Muskeln führen die Anweisungen aus und kontrahieren sich. Es wird eng in unserem Körper und wir spulen ein irgendwann einmal erlerntes, jetzt automatisiertes Bewegungsmuster ab. Die Art und Weise unseres Denkens wirkt sich somit auf unsere Körperfunktionen aus. Ein erster Schritt ist getan, wenn wir uns diesen Vorgang bewusst machen.

Der Entschluss, auszusteigen aus diesem gewohnheitsmäßigen Tun, ist der nächste Schritt. Der Augenblick des Innehaltens erlaubt eine neue Organisation unseres psycho-physischen Wesens und bietet die Chance, sich für eine neue Vorgehensweise entscheiden zu können. Hierdurch erlernen wir einen neuen Dialog von Denken und Bewegen. Wir haben nun die Möglichkeit, aus der Offenheit und Weite heraus zu reagieren und uns konstruktive mentale Anweisungen zu geben. In unserem Körper entsteht wieder Raum und Bewegungsfreiheit und wir können einen unmittelbaren und bewussten Moment erleben.

Was geschieht in einer Alexander-Stunde?

Die klassische Form des Alexander-Unterrichts findet in Einzellektionen statt. Sie bietet die Möglichkeit einer intensiven persönlichen Beschäftigung mit dem Schüler. Diese Einzelarbeit ist eine effiziente Methode, die Prinzipien zu unterrichten, da jeder Schüler eine individuelle Vorgehensweise erfordert.

Die feingeschulten Hände des Alexander-Technik-Lehrers spüren übermäßige Spannungen im Körper des Schülers und bieten den Raum, diese loszulassen. Auf nonverbaler Ebene wird der Organismus an seine ihm innewohnende Koordination erinnert, so dass sich die ursprüngliche Ausgewogenheit von selbst wieder herstellen kann. Indem wir das Störende loslassen, wird unsere Aufmerksamkeit frei und kann ungehindert auf das gerichtet werden, was wir tun wollen.

Die Prinzipien der AT werden zuerst durch einfache Bewegungen (gehen, sitzen, sprechen, liegen, etc.) vermittelt. Anschließend lernt der Schüler diesen Prozess bei komplexeren Alltagshandlungen und Bewegungsabläufen anzuwenden, zuerst mit Hilfe des Lehrers und später dann selbstständig. Der Schüler wird die ganze Zeit aktiv und eigenverantwortlich einbezogen.

Erfahrungsgemäß bedarf es ca. dreißig Lektionen, bis bei einem Schüler ein Erfahrungswissen aufgebaut ist, das ihn befähigt, die Prinzipien der Alexander-Technik in seinem Alltag anzuwenden.

Eine Einzellektion à 45 Minuten kostet 44 €.

Rufen Sie mich an unter 01 73/6 62 37 54 und vereinbaren Sie einen Termin für eine "Kennenlernstunde", schreiben Sie mir eine E-Mail oder benutzen Sie das Kontaktformular...

Gruppenstunden können spezifische Themen und Zielgruppen ansprechen oder sich auch an den unterschiedlichen Anliegen der Schüler orientieren.
In einer Gruppensituation fällt es leichter, über Ähnlichkeiten und Unterschiede zu sprechen. Gemeinsam kann man alte Muster neu entdecken.
Das gegenseitige wertschätzende Beobachten fördert ein umfassendes Verständnis der körperlichen und geistigen Gewohnheiten und der Anwendung der Prinzipien der Alexander-Technik.

Anschauungsobjekte (Skelett, Fotos, Doppelhelix, etc.) und Erfahrungsobjekte (Ball, Holz, Luftballon, Kirschkernsäckchen, etc.) erleichtern das Erforschen und Kennenlernen des eigenen Körpers.
Partnerübungen fördern einen neugierigen Umgang mit sich Selbst und einen positiven Kontakt mit den anderen.

Um die Arbeit zu vertiefen und das kreative Potenzial im Einzelnen anzuregen werden unterschiedliche Erlebensebenen angeboten:

Bewegung Tanz Spiele Musik Schreiben Malen Tönen

Gruppenstunden werden fortlaufend und in Wochenendseminaren angeboten.

Informieren Sie sich hier... über aktuelle Termine.

Jeder Mensch erfährt durch die Anwendung der Alexander-Technik eine Bereicherung in seinem persönlichen und beruflichen Alltag.

Spezielle Angebote gibt es für:

ganz nach oben