Alexander-Technik und Focusing

Fortlaufendes Angebot in Frankfurt, Darmstadt, Marburg und Gießen

Aqua Alexander-Technik – „in der Fülle baden“

Im Jugendstilbad Darmstadt oder in der Toskanatherme  in Bad Orb nach Terminvereinbarung. Diese Stunde findet im 36° warmen Solewasser mit Unterwassermusik statt.

Gerne auch als Gutschein zu verschenken.

Fortlaufender Kurs

Montags         17:30 Uhr       TAT!    Tanz & Alexander-Technik
14-tägig, im Forum für Ganzheitlichkeit „In Farbe Leben“ Schifferstr. 11, Frankfurt 

Bildungsurlaub

 Kommunikation mit allen Sinnen

 Eine wichtige Voraussetzung um klar kommunizieren zu können, ist der Kontakt zu sich selbst. Wer präsent ist und seine Aufmerksamkeit auf empfangen oder senden stellen kann, der kann sein Anliegen deutlich vermitteln und überzeugen. Zudem hört er was sein Gegenüber sagt und auch zwischen den Zeilen mitteilt. Ihre persönliche Ausstrahlung ist Ihre “Visitenkarte”. Erfahren Sie, wie Sie:
- sicherer werden in Ihrer Körpersprache
- Ihrer Stimme mehr Kraft und Ausdruck verleihen
- mutiger und gelassener im Rampenlicht stehen
- Ihre Persönlichkeit authentischer präsentieren
- etwas über die Gesprächskultur in der Politik
Alexander-Technik, Focusing, Video-Analyse, Rollenspiele und verschiedene Formen der Körperarbeit ergänzen den ganzheitlichen Prozess. Körper, Geist und Emotionen werden gleichermaßen angesprochen und führen zu einer Veränderung auf neuronaler Ebene. Nach dem Kurs sind Sie in der Lage in den unterschiedlichsten Situationen mit sich selbst sicherer umzugehen und werden dadurch sehr viel überzeugender sein.

Datum:            25.-29. März, jeweils 9:00 – 16:30 Uhr
Ort:                 VHS Darmstadt, Holzstraße 7
Anmeldung direkt bei der VHS Darmstadt, Tel.: 06151-132786, vhs@darmstadt.de
Anerkannt als Bildungsurlaub vom Hessischen Sozialministerium

Workshops 

Der Körper – das Instrument mit dem wir tanzen

Jeder Musiker stimmt sein Instrument bevor er anfängt zu spielen. Auch der menschliche Körper klingt besser, ist leichtfüßiger und bewegt sich eleganter wenn er vor dem Tanzen gestimmt wird. Eine Feinabstimmung gelingt, wenn der Tänzer mit den Funktionsweisen seines Instrumentes vertraut ist und sein Körperinstrument deutlich wahrnimmt. Mittels Alexander-Technik und Bodymapping erkunden wir die oft unbewusste körperliche Landkarte, aktualisieren gegebenenfalls oder vermessen neu. Dadurch werden Gewohnheiten aufgedeckt und neue Wahlmöglichkeiten erschlossen. Um den Körper in Bewegung zu erfahren werden unterschiedliche Stilrichtungen des Tanzes verwendet. Denn es geht  darum wie der Umgang mit dem Instrument erfolgt und nicht so sehr was getanzt wird. Diese Vorbereitung auf den Tanz vermindert die Verletzungsanfälligkeit, führt zu mehr Leistungskraft und erhöht Präsenz und Ausstrahlung während des Tanzens. Mit Alexander-Technik gelingen auch komplizierte Abfolgen oder schwierige Schritte mit Anmut und Eleganz. Durch mehr Vertrauen und Zuverlässigkeit in den eigenen Körper können Sie Ihr Instrument optimal nutzen und auch herausfordernde Passagen mit Leichtigkeit umsetzen.

 13. und 14. April                 Frankfurter Tanzkreis
Veranstaltungsort:                 Haus der Jugend, Deutschherrnufer 12, Frankfurt
Anmeldung direkt an:           Frankfurter Tanzkreis, 06103-29377 www.tanzkreis.junetz.de

Schmerzfrei am PC – das geht!

Bodycoaching am Arbeitsplatz mit Alexander-Technik

Rund 80% aller Berufstätigen haben mit Rückenschmerzen und Nackenverspannungen zu tun. Unser menschliches System ist nicht für langes Stillsitzen oder monotone Bewegungsabläufe geschaffen. Was kann jeder Einzelne selbst tun um weniger Schmerzen zu haben, wenn die Rahmenbedingungen PC Arbeit fordern? Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung und Ausgleichsübungen sind der erste Schritt. Danach kommen die interessanten Fragen: wie gehe ich mit mir um während ich vor dem PC sitze? Warum tue ich nicht das, von dem ich weiß dass es mir gut tut? Wie kann ich meine Reaktionsmuster steuern, so dass mein Körper immer wieder zu einer ausgewogenen Spannung zurückfindet.

Antworten darauf finden wir in der Alexander-Technik. Mit konkreten Beispielen aus dem Arbeitsalltag werden die Prinzipien der Methode umgesetzt und praktisch angewandt. Dies führt erfahrungsgemäß zu gelösten Schultern und einem gestärktem Rücken, innerer Ruhe und Mut zur Gelassenheit im Umgang mit herausfordernden Situationen.

 Datum:            17. April, Mittwoch 14:00 – 18:00  Uhr
Ort:                 Darmstadt
Anmeldung unter 06151-9505600, post@maikelenz.de

Datum:            19. April, Freitag 17 – 21 Uhr
Ort:                 FBS Marburg, Lutherischer Kirchhof 3, Mehrgenerationenhaus
Anmeldung direkt unter: 06421-175080, www.fbs-marburg.de

Primavera – das Resilienztraining

Das Geheimnis unserer inneren Stärke

Erfahren Sie was Sie alles tun, bzw. lassen können um mit den Herausforderungen des Alltags gut umgehen zu können. Entdecken Sie die Faktoren, die den Zugang zu Ihrer inneren Stärke darstellen. Resiliente Kompetenzen tragen wir alle in uns. Dennoch ist es erstaunlich dass einige Menschen an widrigen Umständen zerbrechen und andere gestärkt daraus hervorgehen. In der Umgangssprache nennen wir Sie Stehaufmännchen, Glückskinder oder Überlebenskünstler. Ihnen allen ist gemeinsam dass sie einen bewusst erlernten oder auch einen unbewussten Zugang zu ihrer inneren Stärke und Widerstandskraft  haben und diese Kompetenz nutzen und anwenden können. Durch Gesamtgesellschaftliche Veränderungen hat sich der Stresspegel, dem wir tagtäglich ausgesetzt sind, seit 1960 um 44% erhöht und ist somit eine große Herausforderung für die Resilienz. Lernen Sie zu unterscheiden zwischen positivem und negativem Stress. Dies bedeutet auf der einen Seite Herausforderungen anzunehmen, die persönliche Weiterentwicklung erst ermöglichen und auf der anderen Seite Grenzen zu setzen, damit Situationen nicht außer Kontrolle geraten.
Sie können einen informativen, kurzweiligen und interaktiven Tag erwarten, mit ganz praktischen und lebensnahen Impulsen, die leicht in den Alltag integriert werden können.
Entdecken Sie ungeahnte Kraftquellen!

Datum:           15. Mai, Mittwoch 09:00 – 17:00  Uhr
Ort:                 Darmstadt
Anmeldung unter 06151-9505600, post@maikelenz.de

Montags     17:30 Uhr   TAT!   Tanz & Alexander-Technik

14-tägig, im Forum für Ganzheitlichkeit „In Farbe Leben“ Schifferstr. 11, Frankfurt-Sachsenhausen

Workshops:

Schmerzfrei am PC – das geht!

Rund 80% aller Berufstätigen haben mit Rückenschmerzen und Nackenverspannungen zu tun. Unser menschliches System ist nicht für langes Stillsitzen oder monotone Bewegungsabläufe geschaffen. Was kann jeder Einzelne selbst tun um weniger Schmerzen zu haben, wenn die Rahmenbedingungen PC Arbeit fordern? Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung und Ausgleichsübungen sind der erste Schritt. Danach kommen die interessanten Fragen: wie gehe ich mit mir um während ich vor dem PC sitze? Warum tue ich nicht das, von dem ich weiß dass es mir gut tut? Wie kann ich meine Reaktionsmuster steuern, so dass mein Körper immer wieder zu einer ausgewogenen Spannung zurückfindet.

Antworten darauf finden wir in der Alexander-Technik. Mit konkreten Beispielen aus dem Arbeitsalltag werden die Prinzipien der Methode umgesetzt und praktisch angewandt. Dies führt erfahrungsgemäß zu gelösten Schultern und einem gestärktem Rücken, innerer Ruhe und Mut zur Gelassenheit im Umgang mit herausfordernden Situationen.

Datum:           09. November,  Fr 17 – 21 Uhr
Ort:                 FBS Marburg, Lutherischer Kirchhof 3, Mehrgenerationenhaus
Anmeldung direkt unter: 06421-175080, www.fbs-marburg.de

Weniger Tun – Mehr Lassen

mit Alexander-Technik Mut zur Gelassenheit finden

 ”Wenn Sie aufhören das Falsche zu tun, tut sich das Richtige von selbst.” (F.M. Alexander)

Fort von anstrengen, bemühen und richtig machen wollen, führt uns ein charmanter Weg hin zu geschehen lassen, zentriert sein und gelassen in der eigenen Mitte ruhen. Die Alexander-Technik zeigt Prinzipien auf, nach denen dies leicht und praxisnah in Alltagsaktivitäten integriert werden kann; z.B.: gehen, stehen, sitzen, einkaufen, am PC arbeiten, ein Musikinstrument spielen, putzen, tanzen, einen Vortrag halten, …

Das gemeinsame Gehen dieses Weges führt zu Elastizität und Beweglichkeit, gelösten Schultern und einem gestärktem Rücken, innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Am Wegesrand kann man kostbares finden, so auch den nötigen „Mut zur Gelassenheit“ um herausfordernden Situationen zu begegnen.

Datum:            23. – 24. November,  Fr 19 – 21 Uhr, Sa 10 – 17.30 Uhr 
Ort:                 VHS Darmstadt, Holzstraße 7
Anmeldung direkt bei der VHS Darmstadt, Tel.: 06151-132786, vhs@darmstadt

Gemeinsame Zeit zum genießen, schlemmen, entspannen, loslassen, entschleunigen ankommen und durch die Lüfte fliegen.
Mit dem Lebenspartner, der besten Freundin oder einem Freund, einem Elternteil oder Geschwistern; mit wem auch immer Sie diese gemeinsame Zeit verbringen möchten, Sie sind uns herzlich willkommen.
Es geht darum, mit diesem besonderen Menschen Ihrer Wahl, die „Zeit zu Zweit“  bewusst zu gestalten.

Die „Zeit zu Zweit“ ist ein Angebot um sich in einem gemeinsamen Tempo zu begegnen. Kennen Sie das? Sie haben sich verabredet, freuen sich aufeinander und dann merken Sie beim Treffen dass jeder Einzelne gerade in einer ganz unterschiedlichen Geschwindigkeit unterwegs ist. Da braucht es einen Moment um zusammenzufinden. Kleine Übungen und Impulse für den Alltag erleichtern diesen Prozess des Übergangs. Bewusst gestaltet kann es sogar richtig Spaß mache sich immer wieder neu zu finden und zu treffen.

Gemeinsame Zeit um in der Fülle des Lebens zu baden.

02. und 03. November 2012

Wir sind davon überzeugt: Es ist alles da! Wir brauchen nichts extra tun.
In jedem Augenblick sind wir in Verbindung mit uns selbst und mit der Umgebung und den Menschen die Teil dessen sind. Im Laufe unseres Lebens haben wir verschiedene Strategien entwickelt die uns aus diesem Zustand der Verbundenheit wegbringen. Eigentlich nicht wirklich wegbringen, denn es ist ja alles immer da. Es ist wie mit der Sonne, eigentlich ist Sie immer da, wir können Sie – bei bewölktem Wetter – nur nicht sehen. Unsere Wahrnehmung spielt uns hier einen Streich. Es ist interessant herauszufinden welche Mechanismen wir entwickelt haben um unsere ganz individuellen Wolken zu kreieren. Je mehr wir hier entdecken umso leichter können wir individuelle Wege finden um zurückzufinden in die Verbundenheit.

Diese Mittel nutzen wir um ein gemeinsames Tempo zu finden:

Focusing, Alexander-Technik, Wasserarbeit zu zweit, Aqua Alexander-Technik, Gespräche, Essen, Spazierengehen, uvm.

Kursleitung:

Zwei farbenfrohe, bunte Menschen -  Maike Lenz-Scheele und Frank Scheele

Maike Lenz-Scheele, Trainerin und Coach für Alexander-Technik und Focusing, Begründerin der Aqua Alexander-Technik
Frank Scheele, Witschaftsingenieur, Steuerberater, Focusing Begleiter

Programm

Freitag 02. 11. 2012

14:30 Begrüßung mit Kaffee, Tee und Getränken

15:00 Seminarraum, Gruppenaktivitäten

18:00 Abendessen im Hotelrestaurant

19:30 Therme mit 6 Pools und großer Saunawelt, Pro Person 30 min. Einzelsession in Aqua Alexander-Technik, Ausklang nach Belieben, viel Zeit zum Reden, dösen und geniessen bis 24 Uhr geöffnet.

Samstag 03. 11. 2012

08:00 Liquid Sound Temple in der Therme, Exclusivzeit nur für die Gruppenteilnehmer, Entspannung pur bei angeleiteter Partnerarbeit im Wasser

10:30 Frühstück

11:30 Spaziergang und gemeinsamer Abschluss

14:30 Ende der Kurszeit

Individuelle Verlängerung für Samstag Nacht ist möglich und mit dem Hotel zu vereinbaren.

Ihre Investition:

All inclusive:

Übernachtung, Frühstück, Eintritt in die Therme: 79

Raumgebühr und Abendessen: 46

Exclusiv Liquid Sound Temple: 14

Kursgebühr: 100

Der Gegenwert für dieses Genussprogramm beträgt all inclusive  239 €.

Just Friday:

Eintritt  in die Therme für 4 Stunden: 18

Raumgebühr und Abendessen: 40

Kursgebühr: 70

Der Gegenwert für den Genusstag Just Friday beträgt 128 €.

Sie können sich auch eine andere Übernachtungsstätte suchen, oder im eigenen Bett übernachten und erneut anreisen.
Sprechen Sie mich an, Ich bin gerne bei der Vermittlung behilflich.

Um sich von der Toskanaworld inspirieren zu lassen hier die Kontaktdaten:

KURHOTEL AN DER THERME BAD ORB

Horststraße 1

63619 Bad Orb

Fon: 06052 – 88 133

Fax: 06052 – 88 134

Internet: www.kurhotel-bad-orb.de

Bei Anmeldung zur Zeit zu Zweit werde ich Ihre Zimmerreservierung weiterleiten. Die Abrechnung erfolgt direkt mit dem Hotel.

Anmeldung per Mail oder Telefon an:

LENZ – Lernen, Gesundheit & Kreativität

Maike Lenz-Scheele

Viktoriaplatz 4

64293 Darmstadt

Fon: 06151-9505600

Fax: 0173-6623754

Mail: post@maikelenz.de

Internet: www.maikelenz.de

der bewusste Stop

im ganz normalen Chaos des Alltags 

LENZ – Innehalten Dez 2011

Hier erhalten Sie einige Impulse, wie es gelingen kann.
Einfach anklicken, anhören und herunterladen.

Die Alexander-Technik wurde vom Australier Frederick Matthias Alexander Ende des 19. Jahrhunderts begründet und fand vor allem in den USA und in England Verbreitung. Sie versteht sich als Lehrmethode Veränderung Veränderung falscher Bewegungsmuster- und Verhaltensmuster, die häufig die Ursache für chronische Beschwerden sind. Der Patient lernt, ungünstige Gewohnheiten abzubauen – zunächst mit Hilfe des Lehrers, später auch ganz selbstständig im Alltag.
Eine große britische Studie, von den Universitäten Southampton und Bristol durchgeführt, bringt nun erstmals auch den wissenschaftlichen Beweis: Alexander-Technik ist ein herausragendes Instrument, um chronische Rückenschmerzen nachhaltig zu lindern. Fast 580 Patienten beteiligten sich an der vergleichenden Studie und wurden nach dem Zufallsprinzip vier Gruppen zugeteilt. Sie erhielten entweder eine übliche allgemeinmedizinische Behandlung (Kontrollgruppe), klassische Massagen, 6 oder 24 Alexander-Technik-Stunden. Jeweils die Hälfte dieser Gruppen absolvierte zudem ein individuelles sportliches Bewegungsprogramm.
Die mit Abstand größte positive Wirkung erzielten die 24 Unterrichtsstunden Alexander-Technik. Die Zahl der monatlichen Schmerztage verringerte sich um 86 Prozent von ursprünglich 21 auf nur 3 Tage (im Gegensatz zu 21 Schmerztagen in der Kontrollgruppe). Das allgemeine Wohlbefinden der Patienten verbesserte sich erheblich. Die Messung nach einem Jahr zeigte darüber hinaus den Langzeiteffekt: Auch dann waren die Patienten noch gleichermaßen schmerzfrei und leistungsfähig. Professor Paul Little, Leiter des Forscherteams, bezeichnet das Ergebnis der Studie als „bedeutenden Fortschritt in der Behandlung chronischer Rückenschmerzen.”

Hier die PDF zum downloaden: Weniger Schmerztage

Studie aus England zum Thema “Alexander-Technik bei Rückenschmerzen” mit 12 minütigem Video
>> BMJ – medical publication of the year – hier anschauen …

Fragen zur klinischen Studie ATEAM: Professor Paul Little, Primary Medical Care Group, Community Clinical Sciences Division, University of Southampton, Aldermoor Health Centre, Aldermoor Close, SO16 5ST. Tel: +44 (0) 2380 2 0162 E-Mail:

http://www.alexander-technik.org/?p=0-1-0

Nur 60 km von Frankfurt entfernt gibt es in Bad Orb, seit Mai 2010, die Toskanaworld. Mit Therme und Kurhotel ist dies der ideale Ort um

die eigenen Ressourcen wieder aufzutanken.

In der Toskanatherme können Sie sich entspannt im 36° warmen Wasser treiben lassen, dabei der Unterwassermusik lauschen, sich vom Lichtspiel verzaubern lassen und anschließend die Saunawelt geniessen.

 11. und 12. Novemer 2011

Die Kurszeiten, die innerhalb und außerhalb des Wassers stattfinden, laden Sie ein Ihr Lebenstempo zu entschleunigen und bei sich selbst anzukommen. Sich selbst spüren und bemerken was Ihnen gut tut, ermöglicht es Ihnen inneren Freiraum zu finden, der häufig im Alltag verloren geht.

Zum Auftanken aktivieren wir die Tankstelle in uns selbst. Mit Alexander-Technik können wir Gewohnheiten entdecken, mit denen wir uns immer wieder auf Reserve runterfahren und erlernen einen Weg der hinausführt aus diesem Automatismus. Mit Focusing entdecken wir die eigenen inneren Kraftquellen.

Frisch aufgefüllt und mit Selbstkompetenz angereichert kehren Sie gestärkt und inspiriert in Ihren Alltag zurück. Sie werden Ideen entwickelt haben, wie Sie Ihre Alltagsituationen bewusst gestalten können um mehr Leichtigkeit zu erfahren.

Programm

 Freitag 11. 11. 2011

14:30 Begrüßung mit Kaffee, Tee und Getränken

15:00 Seminarraum, Gruppenaktivitäten zum Auftanken

18:00 Abendessen im Hotelrestaurant

19:30 Therme mit 6 Pools und großer Saunawel, Pro Person 30 min. Einzelsession in Aqua Alexander-Technik, Ausklang nach Belieben, bis 24 Uhr geöffnet.

Samstag 12. 11. 2011

08:00 Liquid Sound Temple in der Therme, Exclusivzeit nur für die Gruppenteilnehmer, Entspannung pur bei angeleiteter Partnerarbeit im Wasser

10:30 Frühstück

11:30 Spaziergang und gemeinsamer Abschluss

+ 1 Stunde für Unvorhergesehenes

All inclusive:

Übernachtung, Frühstück, Eintritt in die Therme: 79

Raumgebühr und Abendessen: 40

Exclusiv Liquid Sound Temple: 14

Kursgebühr: 100

Der Gegenwert für dieses Genussprogramm beträgt all inclusive  233 €.

Just Friday:

Eintritt  in die Therme für 4 Stunden: 18

Raumgebühr und Abendessen: 40

Kursgebühr: 70

Der Gegenwert für den Genusstag Just Friday beträgt 128 €.

Sie können sich auch eine andere Übernachtungsstätte suchen, oder im eigenen Bett übernachten und erneut anreisen.
Sprechen Sie mich an, Ich bin gerne bei der Vermittlung behilflich.

Um sich von der Toskanaworld inspirieren zu lassen hier die Kontaktdaten:

KURHOTEL AN DER THERME BAD ORB

Horststraße 1

63619 Bad Orb

Fon: 06052 – 88 133

Fax: 06052 – 88 134

Internet: www.kurhotel-bad-orb.de

Bei Anmeldung zu 24 Stunden Auszeit in der Toskana werde ich Ihre Zimmerreservierung weiterleiten. Die Abrechnung erfolgt direkt mit dem Hotel.

Anmeldung per Mail oder Telefon an:

LENZ – Lernen, Gesundheit & Kreativität

Maike Lenz-Scheele

Viktoriaplatz 4

64293 Darmstadt

Fon: 06151-9505600

Fax: 0173-6623754

Mail: post@maikelenz.de

Internet: www.maikelenz.de