Termine 2012
Fortlaufender Kurs:
Montags 18:30 Uhr TAT! Tanz & Alexander-Technik
14-tägig, im Forum für Ganzheitlichkeit „In Farbe Leben“ Schifferstr. 11, Frankfurt-Sachsenhausen
Workshops:
Weniger Tun – Mehr Lassen
mit Alexander-Technik Mut zur Gelassenheit finden
”Wenn Sie aufhören das Falsche zu tun, tut sich das Richtige von selbst.” (F.M. Alexander)
Fort von anstrengen, bemühen und richtig machen wollen, führt uns ein charmanter Weg hin zu geschehen lassen, zentriert sein und gelassen in der eigenen Mitte ruhen. Die Alexander-Technik zeigt Prinzipien auf, nach denen dies leicht und praxisnah in Alltagsaktivitäten integriert werden kann; z.B.: gehen, stehen, sitzen, einkaufen, am PC arbeiten, ein Musikinstrument spielen, putzen, tanzen, einen Vortrag halten, …
Das gemeinsame Gehen dieses Weges führt zu Elastizität und Beweglichkeit, gelösten Schultern und einem gestärktem Rücken, innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Am Wegesrand kann man kostbares finden, so auch den nötigen „Mut zur Gelassenheit“ um herausfordernden Situationen zu begegnen.
Datum: 24. – 25. Februar, Fr 19 – 21 Uhr, Sa 10 – 17.30 Uhr
Ort: VHS Gelnhausen, Frankfurter Str. 30, 63571 Gelnhausen
Anmeldung direkt unter: 06051-91679-0, www.bildungspartner-mk.deDatum: 02. – 03. März, Fr 19 – 21 Uhr, Sa 10 – 17.30 Uhr
Ort: FBS Marburg, Lutherischer Kirchhof 3, Mehrgenerationenhaus
Anmeldung direkt unter: 06421-175080, www.fbs-marburg.de
Authentisches Auftreten
Persönliche Ausstrahlung zeigt sich vor allem über Körperhaltung und Sprechweise. Wäre es nicht schön wenn wir dieses Potenzial bewusst nutzen könnten? Nicht jede unserer erlernten und automatisierten Bewegungsgewohnheiten und Verhaltensweisen wirken positiv auf andere. Unbewusst verhindern wir dadurch oft ein selbstbewusstes Auftreten und begrenzen unsere vielfältigen Möglichkeiten. Mit Hilfe der Alexander-Technik (hier vor allem: Selbstbeobachtung, Innehalten und konstruktive mentale Anweisungen) wird die Selbstdarstellung unterstützt und verbessert.
Datum: 10. März Samstag, 10:00 – 18:00 Uhr
Ort: VHS Neu-Isenburg, Waldstr. 55 – 57
Anmeldung direkt unter: 06102-254746, info@vhs-neu-isenburg.de
Schmerzfrei am PC – das geht!
Rund 80% aller Berufstätigen haben mit Rückenschmerzen und Nackenverspannungen zu tun. Unser menschliches System ist nicht für langes Stillsitzen oder monotone Bewegungsabläufe geschaffen. Was kann jeder Einzelne selbst tun um weniger Schmerzen zu haben, wenn die Rahmenbedingungen PC Arbeit fordern? Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung und Ausgleichsübungen sind der erste Schritt. Danach kommen die interessanten Fragen: wie gehe ich mit mir um während ich vor dem PC sitze? Warum tue ich nicht das, von dem ich weiß dass es mir gut tut? Wie kann ich meine Reaktionsmuster steuern, so dass mein Körper immer wieder zu einer ausgewogenen Spannung zurückfindet.
Antworten darauf finden wir in der Alexander-Technik. Mit konkreten Beispielen aus dem Arbeitsalltag werden die Prinzipien der Methode umgesetzt und praktisch angewandt. Dies führt erfahrungsgemäß zu gelösten Schultern und einem gestärktem Rücken, innerer Ruhe und Mut zur Gelassenheit im Umgang mit herausfordernden Situationen.
Datum: 23. – 24. März, Fr 19 – 21 Uhr, Sa 10 – 17.30 Uhr
Ort: VHS Gelnhausen, Frankfurter Str. 30, 63571 Gelnhausen
Anmeldung direkt unter: 06051-91679-0, www.bildungspartner-mk.de
In der Toskana Therme, Bad Orb
Selbstfürsorge: weniger tun – mehr lassen!
Die Kurszeiten, die innerhalb und außerhalb des Wassers stattfinden, laden Sie ein Ihr Lebenstempo zu entschleunigen und bei sich selbst anzukommen. Sich selbst spüren und bemerken was Ihnen gut tut ermöglicht es Ihnen inneren Freiraum zu finden, der häufig im Alltag verloren geht.
Zum Auftanken aktivieren wir die Tankstelle in uns selbst. Mit Alexander-Technik können wir Gewohnheiten entdecken, mit denen wir uns immer wieder auf Reserve runterfahren und erlernen einen Weg der hinausführt aus diesem Automatismus. Mit Focusing entdecken wir die eigenen inneren Kraftquellen.
Frisch aufgefüllt und mit Selbstkompetenz angereichert kehren Sie gestärkt und inspiriert in Ihren Alltag zurück. Sie werden Ideen entwickelt haben wie Sie Ihre Alltagsituationen bewusst gestalten können um mehr Leichtigkeit zu erfahren.
Datum: 13. und 14. April Fr 14:30 Uhr – Sa 14:30 Uhr
Ort: Toskana Therme Bad Orb & Kurhotel an der Therme
Mehr Information unter: http://www.maikelenz.de/2012/01/auszeit-in-bad-orb/
Zeit zu Zweit
Gemeinsame Zeit zum genießen, schlemmen, entspannen, loslassen, entschleunigen und ankommen. Mit dem Lebenspartner, der besten Freundin oder einem Freund, einem Elternteil oder Geschwistern; mit wem auch immer Sie diese gemeinsame Zeit verbringen möchten, Sie sind uns herzlich willkommen. Es geht darum, mit diesem besonderen Menschen Ihrer Wahl, die „Zeit zu Zweit“ bewusst zu gestalten.
Die „Zeit zu Zweit“ ist ein Angebot um sich in einem gemeinsamen Tempo zu begegnen. Kennen Sie das? Sie haben sich verabredet, freuen sich aufeinander und dann merken Sie beim Treffen dass jeder Einzelne gerade in einer ganz unterschiedlichen Geschwindigkeit unterwegs ist. Da braucht es einen Moment um zusammenzufinden. Kleine Übungen und Impulse für den Alltag erleichtern diesen Prozess des Übergangs. Bewusst gestaltet kann es sogar richtig Spaß mache sich immer wieder neu zu finden und zu treffen.
Gemeinsame Zeit um in der Fülle des Lebens zu baden.
Kursleitung: Maike Lenz-Scheele und Frank Scheele
Datum: 02. und 03. November Fr 14:30 Uhr – Sa 14:30 Uhr
Ort: Toskana Therme Bad Orb & Kurhotel an der Therme
Mehr Information unter: http://www.maikelenz.de/2012/01/zeit-zu-zweit/
Für Tanzende, Tänzer und Tanzpädagogen
Der Körper – das Instrument mit dem wir tanzen
Jeder Musiker stimmt sein Instrument bevor er anfängt zu spielen. Auch der menschliche Körper klingt besser, ist leichtfüßiger und bewegt sich eleganter wenn er vor dem Tanzen gestimmt wird. Eine Feinabstimmung gelingt, wenn der Tänzer mit den Funktionsweisen seines Instrumentes vertraut ist und sein Körperinstrument deutlich wahrnimmt.
Mittels Alexander-Technik und Bodymapping erkunden wir die oft unbewusste körperliche Landkarte, aktualisieren gegebenenfalls oder vermessen neu. Dadurch werden Gewohnheiten aufgedeckt und neue Wahlmöglichkeiten erschlossen.
Um den Körper in Bewegung zu erfahren werden unterschiedliche Stilrichtungen des Tanzes verwendet. Denn es geht darum wie der Umgang mit dem Instrument erfolgt und nicht so sehr was getanzt wird. Diese Vorbereitung auf den Tanz vermindert die Verletzungsanfälligkeit, führt zu mehr Leistungskraft und erhöht Präsenz und Ausstrahlung während des Tanzens. Mit Alexander-Technik gelingen auch komplizierte Abfolgen oder schwierige Schritte mit Anmut und Eleganz. Durch mehr Vertrauen und Zuverlässigkeit in den eigenen Körper können Sie Ihr Instrument optimal nutzen und auch herausfordernde Passagen mit Leichtigkeit umsetzen.
Datum: 12. – 13. Mai
Veranstaltungsort: Haus der Jugend, Deutschherrnufer 12, Frankfurt
Anmeldung direkt an: Frankfurter Tanzkreis, 06103-29377, www.tanzkreis.junetz.de
Bildungsurlaub
Kommunikation und Präsentation
„Sie sind die Botschaft“
Eine wichtige Voraussetzung um klar Kommunizieren zu können, ist der Kontakt zu sich selbst. Wer präsent ist und seine Aufmerksamkeit auf Empfangen oder Senden stellen kann, der kann sein Anliegen deutlich vermitteln und überzeugen. Missverständnisse entstehen, wenn etwas in Aussagen hineininterpretiert wird oder wenn wir Masken aufsetzen und uns nicht so zeigen wie wir sind. Praktische Übungen vermitteln die Freude am Gespräch und dem Austausch mit anderen Menschen und fördern das Selbstvertrauen, sich immer wieder auf die Bühne des Lebens zu wagen.
Die Bandbreite der Aktivitäten ist vielfältig und beinhaltet Small talk, tiefgehende Gespräche, Mitarbeiterbesprechungen, Teamsitzungen, Moderationen, Unterrichtssituationen, Vorträge, Projektvorstellungen und integriert die individuellen Themen der Teilnehmer.
Körpersprache ist der größte Wirkungsfaktor bei Präsentationen. Wir setzen da an, wo viele Aufhören. Nachdem Ihre Präsentation inhaltlich durchdacht und in technischer Form umgesetzt ist, erhalten Sie hier praktische Anregungen, die Sie dazu befähigen, als Mensch zu überzeugen. Denn, Sie sind die Botschaft! Erfahren Sie, wie Sie Ihre Körperpräsenz über das Bewusstsein steuern können, und dadurch sicherer, souveräner und selbst-bewusster auftreten und somit gelassen im Rampenlicht stehen.
1. Bildungsurlaub
Datum: 02. – 06. April jeweils 9:00 – 16:30 Uhr
Ort: VHS Darmstadt, Holzstraße 7
Anmeldung direkt bei der VHS Darmstadt, Tel.: 06151-132786, vhs@darmstadt.de
2. Bildungsurlaub
Datum: 02. – 06. Juli jeweils 9:00 – 16:30 Uhr
Ort: VHS Gelnhausen, Frankfurter Str. 30, 63571 Gelnhausen
Anmeldung direkt unter: 06051-91679-0, www.bildungspartner-mk.de
3. Bildungsurlaub
Motivation & Stressmanagement
mit Alexander-Technik und Focusing
Lernen Sie zu unterscheiden zwischen positivem und negativem Stress. Dies bedeutet auf der einen Seite Herausforderungen anzunehmen, die persönliche Weiterentwicklung erst ermöglichen und auf der anderen Seite Grenzen zu setzen, damit Situationen nicht außer Kontrolle geraten. Stress auslösende Faktoren führen zu einer Reaktion in unserem Körper und drücken sich in Anspannung aus. Durch ständige Wiederholung erhöht sich die Körperspannung und im Gehirn wird diese erhöhte Anspannung als Normalzustand abgespeichert. Die Stressspirale entwickelt eine Eigendynamik und dreht sich immer weiter nach unten. Die Folgen sind Nervosität, Gereiztheit, Krankheitsanfälligkeit, Schlafprobleme, Psychosomatische Schmerzen und können in ein Burn Out münden. Eine Veränderung kann nur durch Anhalten dieser Spirale geschehen.
Verborgen hinter dem Stress liegen interessante Fragen: Welche Motivation steht hinter meinem Handeln? Welches Ziel verfolge ich und auf welche Art und Weise gestalte ich den Weg dahin? Die ehrliche Beantwortung dieser Fragen führt zu Erkenntnissen die es ermöglichen Innezuhalten, die Wegrichtung zu ändern und öfter mal nein zu sagen. Die Alexander-Technik bietet mit ihren klaren Prinzipien konkrete Mittel an und ermöglicht eine gute Stressprävention. Focusing steht für eine achtsame Haltung sich selbst gegenüber und bietet Übungen an, die direkt anzuwenden sind, wenn es mal wieder brennt.
Sie erhalten Impulse für einen bewussten Umgang mit sich selbst und wie Sie mehr Selbstfürsorge am Arbeitsplatz praktizieren können. Dies führt dazu, dass Sie nach Arbeitsende noch genügend Energie haben, um die Freizeit genießen und aktiv gestalten zu können.
Datum: 27. – 31. August, Montag – Freitag 9:00 – 16:00 Uhr
Ort: Waldstr. 55 – 57, VHS-Räume, Seminarraum links
Anmeldung: VHS Neu-Isenburg, 06102-254746, info@vhs-neu-isenburg.de
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